Laden...

Slaap meer en verbeter je gezondheid

Wist je dat enorm veel mensen in Nederland last hebben van slaapproblemen? Een zware baan met veel stress kan je slaap verminderen. Slapen is dan weer heel belangrijk voor je gezondheid en je prestaties. Deze blog is er voor mensen die moeite hebben met slapen en op zoek zijn naar goede oplossingen.

Bewegen en stressvrij naar bed gaan

Op mijn werk zit ik de hele dag achter mijn bureau en mijn laptop, daarom ga ik bij thuiskomst altijd een uurtje wandelen. Deskundigen vertellen ons namelijk dat we minimaal 30 minuten per dag moeten bewegen. Dit is goed voor ons en het hoeft dus niet persé sporten te zijn (als je daar bijvoorbeeld totaal niets mee hebt). Het uurtje lopen gebruik ik tegelijkertijd om mijn hoofd leeg te maken en zonder stress naar bed te gaan, hierdoor slaap ik gemakkelijker. Dus mijn eerste twee tips zijn om minstens 30 minuten per dag te gaan bewegen en een momentje voor jezelf te nemen om iets rustigs te doen en zo je hoofd leeg te maken. Dit kan je ook doen door naar klassieke muziek te luisteren of even te mediteren voor het slapen gaan. 

Koop een lekker bed

Mensen onderschatten het belang van een goede nachtrust. Je voelt je beter en je kan beter presteren als je goed slaapt, maar er zijn ook enorm veel nadelen als je niet goed slaapt. Je alertheid en je reactievermogen gaan achteruit en je zult vaker humeurig zijn. Een goed bed kan jouw slaap enorm verbeteren, want een bed moet voor ondersteuning zorgen. Ik heb zelf een enorm lekker bed gekocht, een boxspring. Deze elektrische boxspring was weliswaar prijzig, maar ik slaap de laatste tijd veel beter. Het is echt heerlijk om in mijn bed te liggen, zo zacht en goed voor mijn lichaam. Een echte aanrader als je moeite hebt met slapen. Ook kun je de muren in een rustgevende kleur verven.

Geef jezelf rust

Eerder heb ik het al gehad over de stress die we hebben en die niet goed voor ons als we willen gaan slapen. Je moet stress niet mee de slaapkamer innemen en niet gaan lopen piekeren in je bed, want dan zul je nooit in slaap vallen en krijg je last van slaaptekort. Mijn tip is om je telefoon op vliegtuigstand te zetten. We zijn namelijk de hele dag bezig met onze telefoon, op social media platformen en op whatsapp. Dit zijn veel prikkels voor ons hersenen en die hebben ook rust nodig. Een voordeel van de vliegtuigstand is dat je niet gestoord kunt worden tijdens je slaap.

Slaap voldoende en slaap goed

In deze blog heb ik je een paar tips gegeven om je nachtrust te gaan verbeteren. Je moet jezelf rust geven in de slaapkamer en niet meer gaan piekeren, je moet gaan uitrusten. Overdag sporten of bewegen (minimaal 30 minuten) is een echte aanrader, want het is goed voor je gezondheid en je lichaam wordt dan uitgeput, waardoor je makkelijker in slaap zult vallen. De beste tip is ook gelijk de duurste tip, want daarvoor moet je een goed bed aanschaffen. Ik koos voor een elektrische boxspring en heb er nog geen moment spijt van gehad. Ik slaap de laatste tijd als een roos en voel me overdag ook top!

Tags:

Gerelateerde artikelen die u mogelijk interesseren

Een spiegelvijver is een prachtige toevoeging aan elke tuin. Het rustige, gladde wateroppervlak weerspiegelt de omgeving als een spiegel en zorgt voor een serene sfeer.

De juiste tuinmeubelen en tuindecoratie maken je tuin pas echt compleet. Tierra tuinmeubelen staan bekend om hun stijlvolle ontwerpen en duurzame materialen. Combineer deze meubels

Een makelaar in Den Haag begeleidt u niet alleen bij het vinden van een geschikte woning, maar zorgt er ook voor dat u geen misstappen

Als je op zoek bent naar een manier om jouw huis comfortabel te houden, ongeacht het seizoen, dan is een Mitsubishi airco misschien wel de

Woonruimte is tegenwoordig goud waard. Of je nu een groter gezin hebt, behoefte hebt aan meer licht in huis, of simpelweg een extra plek zoekt

Een betrouwbare slotenmaker is onmisbaar wanneer u te maken krijgt met een probleem met uw sloten. In Badhoevedorp staat er altijd een ervaren slotenmaker klaar

Een probleem met uw slot of sleutel kan op elk moment gebeuren. Of u nu buitengesloten bent, een kapot slot heeft, of uw woning beter

Een bed is meer dan een plek om te slapen; het is de basis voor je dagelijkse energie en comfort. Of je nu op zoek

Asbest, ooit een wondermiddel in de bouw, staat nu bekend als een verborgen gevaar in vele Nederlandse woningen en gebouwen. Hoewel het gebruik van asbest

Sta je op het punt om je dak te vernieuwen? Dat is een mooi moment om niet alleen naar praktische zaken te kijken, maar ook

De beukenhaag is een geliefde keuze voor veel tuiniers. Deze hagen bieden niet alleen privacy en structuur aan onze tuinen, maar verbeteren ook de uitstraling

Op diverse openbare plekken is een grondige schoonmaak van belang, of het nu op school is of op de luchthaven. Voor deze taken is altijd

In Zeeland wordt er steeds vaker gekozen voor kunststof kozijnen bij zowel renovaties als nieuwbouwprojecten. Deze kozijnen bieden een combinatie van duurzaamheid, isolatie en weinig

Kozijnen zijn een essentieel onderdeel van iedere woning en hebben een grote invloed op het wooncomfort en de uitstraling van het huis. In Veghel en

Een kale muur kan een ruimte leeg en onpersoonlijk laten aanvoelen, maar dat is gemakkelijk te veranderen. Met schilderijen geef je elke kamer direct meer

Organische vormen zijn helemaal hot in de interieurwereld. Van vloeiende lijnen tot asymmetrische designs, deze natuurlijke vormen brengen rust en balans in huis. In deze