Laden...

3 manieren om slapeloosheid tegen te gaan

 

Veel mensen worstelen nog steeds met slaapproblemen. Problemen die uiteindelijk veel effect kunnen (en zullen) hebben op je dagelijks leven. Je wordt bijvoorbeeld telkens midden in de nacht wakker of komt maar niet in de diepe slaap en rust daarom niet voldoende uit. Dat kan soms komen door stress, maar meermaals komt het doordat je bed en matras niet goed passen bij jou.

 

#1 Kies voor het juiste matras en bed

Hoewel dit wellicht voor de hand ligt, kan dit echt een goede reden zijn dat je met slapeloosheid kampt. Je hebt niet de juiste onderlaag of matras en ligt niet voldoende comfortabel. Als je langere tijd last hebt van slapeloosheid zou je er wellicht veel voor over hebben om dit te verhelpen. Kies dus voor een kwalitatief matras en een goede boxspring om echt tot rust te komen in plaats van de meest voordelige boxspring die je tegenkomt. Doe goede research en besteed ook aandacht aan het matras waarop je ligt. Kies bijvoorbeeld voor een toppers matras om extra comfort te realiseren.

 

#2 Verlaag je stresslevel

Meer dan eens veroorzaakt stress op werk of in je privésfeer dat je niet voldoende uitrust. Je bent bijvoorbeeld overwerkt en maakt je ontzettend druk over het reilen en zeilen van jouw bedrijf of jouw functie. Dit veroorzaakt stress. Hoewel het verlagen van je stresslevel wellicht makkelijker klinkt als gedaan zijn er zeker bewezen oplossingen. Het is belangrijk dat je tot ontspanning komt en zaken loslaat. Dat kan bijvoorbeeld door het uitvoeren van diverse ademhalingsoefeningen. Die zorgen ervoor dat je rustig wordt en dat verlaagt je stressniveau. 

 

#3 Verminder je screentime

Ben je de hele dag op kantoor aan het werk en zit je achter een scherm 8 uur lang? Ga je daar vervolgens ’s avonds weer vrolijk mee door door bijvoorbeeld direct de TV aan te zetten en je smartphone erbij te pakken. Dat vraagt veel van je ogen. Dat kan een effect hebben op je slaapgedrag. Helemaal als je kort voor het slapen nog steeds met je smartphone in je handen zit. Verlaag je screentime en zorg voor een betere ontspanning door bijvoorbeeld te mediteren of te sporten. 

 

Tags:

Gerelateerde artikelen die u mogelijk interesseren

Ontdek hoe de inkoop van tweedehands keukens werkt De wereld van tweedehands keukens groeit snel. Duurzaamheid, kostenbesparing en circulaire economie zorgen ervoor dat steeds meer

Ben je op zoek naar een nieuwe badkamer die volledig aansluit op jouw stijl en wensen? Dan is een bezoek aan een gespecialiseerde badkamerwinkel in

Wie overweegt zijn woning te verkopen, zoekt zekerheid, transparantie en een makelaar in regio Eemnes die met u meedenkt. Een huis verkopen is immers niet

Wie op zoek is naar een duurzame manier van verwarmen, vindt bij Ambianza een haardencentrum dat perfect inspeelt op de noden van deze tijd. In

Een dakkapel is een waardevolle toevoeging aan je woning, maar de keuze voor het juiste materiaal is minstens zo belangrijk. Lood wordt vaak gebruikt bij

Als je woning of bedrijfspand beter beveiligd moet worden, is sloten vervangen Nijmegen een verstandige keuze. Verouderde of beschadigde sloten bieden minder bescherming, waardoor inbrekers

Wanneer je je woning aan het verbouwen bent, dan kan het maar zo zijn dat je kiest voor een taatsdeur. Een taatsdeur is een hoge

Badkamer accessoires RVS zijn niet alleen praktisch, maar voegen ook een moderne en stijlvolle uitstraling toe aan je badkamer. Roestvrij staal (RVS) is een populair

Een vloerkleed kan een ruimte compleet maken, en een Berber vloerkleed is een van de populairste keuzes voor wie op zoek is naar een unieke

Het ontwerpen van een nieuwe badkamer is een spannend proces. Of je nu toe bent aan een frisse look of een complete renovatie, er zijn

Bij het verduurzamen en verbeteren van je woning spelen kozijnen een cruciale rol. Goede kozijnen bieden niet alleen bescherming tegen weersinvloeden, maar dragen ook bij

Thuisbatterijen kopen wordt steeds populairder onder huiseigenaren die hun energie-efficiëntie willen verbeteren. Deze batterijen bieden de mogelijkheid om opgewekte energie van zonnepanelen op te slaan

Als je op zoek bent naar een manier om je interieur een oppepper te geven, zoek dan niet verder dan de prachtige wandlampen van Artdelight,

Houten keukens zijn al eeuwenlang populair dankzij hun tijdloze uitstraling en duurzaamheid. Ze stralen warmte en authenticiteit uit, waardoor je keuken het hart van je

Een Scandinavisch interieur staat bekend om zijn minimalisme, functionaliteit en het gebruik van natuurlijke materialen. In deze setting kunnen ovale spiegels een unieke en stijlvolle

Zie je het al voor je, een eigen zwembad in je achtertuin? Dit blijft een luxe waar veel mensen alleen maar van durven dromen. Nu