|
Opzij, opzij, opzij, maak plaats, maak plaats, maak plaats, we hebben ongelofelijke haast. Herman van Veen benoemde het jaren geleden al. Soms ben je druk, druk, druk… Waarom doe je dat eigenlijk? Rennen en vliegen, waar naartoe eigenlijk? Wil jij minder rennen en vliegen? Lees dan deze 10 kinderlijk eenvoudige tips. Stop met moetenHoor jij het jezelf wel eens zeggen: ik moet nog even? Er gaat zo’n mooi verhaal de ronde op social media. Dit gaat over een vrouw die bij de dokter komt. Ze is ietwat een stresskip en ze zegt steeds: ik moet nog even. Waarop de dokter haar uiteindelijk het advies geeft om bij het woordje even er de letter ‘l’ voor te zetten. Ze moet nog leven. Het is een typisch voorbeeld van hoe je soms te veel denkt, dat je dingen moet. Een begin kan ook zijn om voor jezelf te zeggen dat je iets wilt, in plaats van dat je iets moet. Dat maakt het een stuk makkelijker. Dan kun je wel zeggen ‘ja, dat is makkelijk, maar ik moet wel de huur betalen of de hypotheek’. Ook dat is een keuze. Je wilt de huur betalen. Als je dat werkelijk beseft is het werken ook minder een moeten, maar meer een willen. Heb je het niet naar zin op het werk? Zoek dan uit waaraan dat ligt. Bedenk dat je in het ergste geval ander werk kan zoeken. AdemhalingstechniekenErvaar je instant stress? Dan helpen ademhalingstechnieken jou. Als je stress hebt, merk je dat je ‘hoog in de ademhaling zit’, Dit houdt in dat je vooral vanuit de borstkast ademhaalt. Wil je meer ontspannen ademen? Leer dan ademhalingstechnieken en leer om vanuit jouw buik te ademen. Je merkt dan dat je zeker binnen tien keer in- en uitademen, al een stuk meer ontspannen bent. Ademhalingstechnieken zijn ook fijn als meditatie. Het brengt je in een rustige staat van zijn. Soms kan het ook ineens dat je moet huilen. Niet omdat meditatie niet fijn is, maar vaak omdat je ineens de rust ervaart om jouw gevoel toe te laten. |
| https://buteyko-limburg.nl/ademhalingstechnieken/ |
Veelgestelde vragen
Wat betekent het verschil tussen 'moeten' en 'willen' voor je stressniveau?▼
Door 'moeten' in je hoofd om te zetten naar 'willen', ervaar je meer controle en vrijheid. Dit reduceert stress aanzienlijk, zelfs bij verplichte taken zoals het betalen van huur of hypotheek.
Hoe helpen ademhalingstechnieken tegen stress?▼
Ademhalingstechnieken trainen je om vanuit je buik in plaats van je borst te ademen. Dit activiteert je parasympathisch zenuwstelsel en kan je al na tien in- en uitademingen rustiger maken.
Waarom zit je bij stress 'hoog in de ademhaling'?▼
Bij stress adem je oppervlakkig vanuit je borst in plaats van diep vanuit je buik. Dit versterkt je stressgevoel. Door bewuste buikademhaling herstel je je rustiger staat.
Kan meditatie emotioneel zijn en waarom?▼
Ja, soms kun je tijdens meditatie huilen. Dit gebeurt omdat je jezelf eindelijk toestaat om je gevoelens toe te laten in een veilige, rustige staat van zijn.
Wat moet ik doen als ik me niet goed voel op mijn werk?▼
Onderzoek wat je ontevreden maakt en besef dat je keuzes hebt. In het ergste geval kun je altijd ander werk zoeken en je situatie veranderen.
